Méthode Samozino / Morin — calcule ton profil mécanique en sprint à partir de simples temps de passage.
Le profil force-vitesse en sprint
Chaque joueur possède une signature mécanique unique. Comprendre la sienne, c'est passer d'un entraînement générique à une prescription individualisée.
Principe fondamental
Quand un joueur accélère, la force qu'il applique au sol diminue à mesure que sa vitesse augmente. Cette relation est linéaire et inverse — elle définit deux extrémités théoriques :
F₀
Force maximale théorique
La force horizontale qu'il pourrait produire à vitesse nulle. C'est ce qui détermine les premiers appuis (0-5m).
V₀
Vitesse maximale théorique
La vitesse qu'il pourrait atteindre sans aucune résistance. C'est la vitesse maximale qu'il peut tenir au-delà de 20-30m.
Pmax
Puissance maximale
Pmax = F₀ × V₀ / 4. Le sommet de la capacité mécanique, atteint vers 15-20m dans l'accélération.
Profil équilibré — Puissance optimale distribuée. C'est généralement le profil recherché chez un footballeur élite.
La variable oubliée
Ratio de Force (RF) et DRF — l'orientation de la force
Deux joueurs peuvent avoir le même F₀ mais des orientations différentes. Le RF exprime quelle proportion de la force totale est dirigée horizontalement (vers l'avant) plutôt que verticalement. Le DRF mesure à quelle vitesse cette orientation se dégrade quand la vitesse augmente. Un bon DRF (peu négatif) signifie que le joueur continue de "pousser" vers l'avant même à haute vitesse — c'est la signature des sprinters efficaces.
Protocole de test terrain
Méthode Samozino/Morin — validée contre plateformes de force. Accessible avec juste un téléphone et un pote.
🎬 Tuto — Comment faire le test avec un téléphone
Pas de cellules ? Pas de MySprint ? Pas de problème.
1
Prépare le terrain
Place des plots bien visibles à 5m, 10m, 20m et 30m de ta ligne de départ. Utilise l'application Mesure de ton téléphone (préinstallée sur iPhone, ou "Mesure" sur Android) pour avoir des distances précises. Utilise des cônes, des bouteilles d'eau, des chaussures — peu importe, tant que c'est visible à la caméra.
2
Place la caméra (c'est le plus important)
Demande à un pote de te filmer de côté, perpendiculaire à la piste, le plus loin possible (10-15m du couloir de sprint). Le téléphone doit être en mode slow motion (240fps sur iPhone, 120 ou 240fps sur Android). Bien vérifier que les 4 plots sont visibles dans le cadre. Le téléphone doit rester fixe — pas de suivi du joueur, pas de mouvement. Pose-le sur un trépied ou un sac.
3
Sprinte à fond
Position de départ arrêté (3 points ou debout). Ton pote lance l'enregistrement AVANT que tu partes. Tu sprintes 30m à intention maximale, sans ralentir avant la fin. Fais 2-3 essais avec 3-5 min de repos entre chaque.
4
Note les temps sur ta vidéo
Regarde ta vidéo slow motion et note simplement le temps affiché quand tu passes à chaque plot. Le temps au 5m = le temps affiché au plot 5m moins le temps affiché à ton premier mouvement. Fais pareil pour 10m, 20m, 30m. C'est tout.
💡
Astuce : filme en slow motion (240fps sur iPhone, 120fps sur Android). Plus ton téléphone filme en slow motion, plus le temps sera précis. Évite de filmer en mode vidéo normal (30fps), c'est trop imprécis.
Rappels importants
!
Échauffement obligatoire
15-20 min. Mobilité, activation, 3-4 accélérations progressives (50%, 70%, 85%, 95%). Ne sprinte jamais à froid.
!
Départ immobile
Pas de "body rocking" ni de pré-mouvement. Le temps 0 = le tout premier mouvement de ton corps. Si tu balances avant de partir, ton F₀ sera faussé.
!
Sprint ALL-OUT
Intention maximale du premier au dernier mètre. Si tu ralentis avant 30m, ton V₀ sera sous-estimé.
Saisie des données
Nom du joueur
Taille (cm)
Masse (kg)
Temp. (°C)
Temps de passage (secondes)
5 m
10 m
20 m
30 m
Saisir au minimum 3 temps de passage
Aucun test enregistré
Effectuer un test dans l'onglet précédent pour voir les résultats.
Profil non disponible
Effectuer un test pour voir la prescription d'entraînement adaptée.
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